Se você convive com a sensação de barriga inchada, gases ou intestino que não funciona direito, a resposta pode estar no seu padrão alimentar, e não em “intolerâncias” ou dietas da moda.
Intestino preso geralmente está ligado a:
• Pouca fibra
• Pouca água
• Excesso de alimentos refinados e ultraprocessados
Intestino estufado pode acontecer por:
• Excesso de alimentos fermentáveis, que muitas vezes não são preparados da forma correta
• Comer rápido demais e grandes volumes de comida em uma única refeição
• Baixa qualidade da alimentação
Intestino inflamado (na maioria das vezes) está relacionado a:
• Dieta rica em ultraprocessados
• Excesso de açúcar e gordura saturada
• Baixo consumo de fibras
• Estresse e sono irregular
Saúde intestinal prática:
• Comer mais frutas, verduras e legumes
• Incluir fibras diariamente (aveia, grãos e sementes, leguminosas)
• Beber água suficiente
• Mastigar melhor e ter rotina alimentar
• Reduzir ultraprocessados
Seu intestino responde à constância, não a “detox” de 3 dias.
Antes de cortar alimentos, ajuste o básico.
É isso que realmente melhora o funcionamento intestinal.
Siga as orientações e procure ajuda de um profissional, respeite sua individualidade.
Cuide-se!
Milena Andrienco | @milenaandrienco_nutri (ig)
Nutricionista - CRN 63782
